.png)
Bí đao giúp giảm cân và “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả
Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan - yếu tố quan trọng để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.
Không chỉ vậy, bí đao chứa hợp chất hyterin - caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trong loại quả này cũng có chứa nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E... giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn.
Cách sử dụng nước ép bí đao để giảm mỡ bụng
Cách ép nước bí đao mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một chút nước vào xay thật nhuyễn lấy nước. Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà.
Bên cạnh đó, không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày.
Chế độ ăn bí đao để giảm cânBữa sáng
Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày, nên rất quan trọng để giúp tinh thần, nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.
Bữa trưa
Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn có thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Không ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.
Bữa tối
Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời gian ăn tối không quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm. Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.
Lưu ý: Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp nếu như không cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo những người huyết áp thấp không nên áp dụng. Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, không nên sử dụng.
