.png)
Bổ sung quế vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường sự trao đổi chất - Ảnh: Internet
Quế
Ngoài việc tăng cường sự trao đổi chất - một bước quan trọng giúp giảm cân cũng như duy trì trọng lượng khỏe mạnh, quế cũng đã được chứng minh là có hiệu quả đối với việc ổn định lượng đường trong máu.
Ngoài ra, quế cũng rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2 với các tác dụng như: giảm triglyceride, LDL - cholesterol xấu và tổng mức cholesterol. Ngoài ra, khi sử dụng quế, sự trao đổi glucose được tăng khoảng 20%.
Trà xanh
Trà xanh chứa chất catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol và giảm tích tụ mỡ ở gan. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng trong cơ thể.
Vì vậy, sau khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, bạn hãy uống trà để lấy lại vóc dáng thon gọn và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Nghệ
Nghệ có chứa curcumin, một hợp chất đã được chứng minh rằng có tác dụng ngăn chặn việc hình thành mô mỡ ở mạch máu. Do đó, nghệ có thể làm giảm cân và mỡ trong cơ thể.
Bạc hà
Bạc hà giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn và giúp bạn đốt cháy một lượng chất béo đáng kể. Vì thế, để giảm cân, bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ và hãy để lá bạc hà giúp bạn bù đắp phần còn lại bằng cách ngắt một vài lá bạc hà tươi để nhai.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà bạc hà thường xuyên vì nó có thể giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được hiệu quả giảm cân thông qua việc loại bỏ các chất độc hại và chất béo trong cơ thể.
Khổ qua
Các nhà khoa học đã tìm ra nguyên tố có tác dụng thanh lọc mỡ trong khổ qua. Các nghiên cứu còn chứng minh nếu mỗi ngày bạn dùng 1g khổ qua đồng nghĩa với việc bạn đã ngăn chặn cơ thể hấp thụ khoảng 100g mỡ.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn sống khổ qua thái lát trước bữa ăn và mỗi ngày chỉ nên cung cấp cho cơ thể 2-3 quả. Bên cạnh cách này, bạn cũng có thể cắt khổ qua thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước hoặc bạn có thể ép khổ qua thành nước uống. Việc duy trì 1-2 ly một ngày kết hợp với tập thể dục, một tháng bạn có thể giảm được 3kg mà không cần phải nhịn ăn.
Gừng
Gừng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa. Việc kết hợp gừng vào các bữa ăn hàng ngày sẽ khiến bay thổi bay lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đấy!
