.png)
1. Nấu ăn với dầu olive: Theo Eat This, dầu olive có đặc tính chống viêm, bảo vệ và giữ làn da trẻ trung. Thực phẩm này chứa chất béo tốt làm tăng độ đàn hồi da. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều dầu olive gây tăng cân bởi lượng calo cao. Ảnh: Eat This.
2. Uống trà xanh: Chất chống oxy hóa của trà xanh góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ collagen. Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng chỉ ra rằng thức uống này có thể trì hoãn quá trình lão hóa. Ảnh: Eat This.
3. Ăn vặt với dâu đỏ và chocolate đen: Trong 2 món ăn đều chứa flavanols - chất chống oxy hóa cao. Nó có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, dâu đỏ và chocolate đen giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Eat This.
4. Thêm cá hồi vào khẩu phần ăn: Chất béo tốt trong cá hồi có lợi cho sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch, mắt và não. Bên cạnh đó, nguyên liệu này khiến làn da khỏe mạnh hơn nhờ bảo vệ màng tế bào. Ảnh: Eat This.
5. Ăn nhiều thực phẩm màu cam: Những loại rau củ màu cam chứa beta carotene - chất quan trọng với mắt và da. Một số thực phẩm cụ thể như bí đỏ, khoai lang, cà rốt cung cấp vitamin A, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Ảnh: Eat This.
6. Trứng và hạt lanh: Nhiều nghiên cứu cho thấy trứng có thể trị mụn và những mảng khô. Ngoài ra, Tạp chí Dinh Dưỡng Anh nhận định hạt lanh hỗ trợ làm mịn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ảnh: Eat This.
7. Ăn nhiều cà chua: Chất làm cà chua có màu đỏ giúp tăng lượng collagen trong da. Nghiên cứu của Đại học Manchester và Newcastle nhận thấy những món ăn chứa nguyên liệu này giúp hạn chế khả năng bị cháy nắng, nếp nhăn. Ảnh: Eat This.
8. Thêm bơ vào khẩu phần ăn: Chất béo trong bơ giúp cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của tia UV. Healthline chỉ ra loại quả giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da. Ảnh: Eat This.
9. Ăn sáng với yến mạch: Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, cung cấp vi khuẩn chống viêm tốt cho đường ruột. Lượng silicon cao trong món ăn giúp duy trì độ đàn hồi cho da. Ảnh: Eat This.
