Thực đơn 6 bữa mỗi ngày của VĐV thể hình Marissa Rivero

Theo Fitness Reaper, chế độ ăn uống của Marissa Rivero được coi là chuẩn cho vận động viên thể hình với đầy đủ các vitamin, khoáng chất và axit amin thiết yếu.

Du không sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng Marissa có thân hình quyến rũ với những đường cong quyến rũ và cơ bụng khỏe khoắn.

Marissa Rivero chia sẻ với Fitness Reaper: "Chế độ ăn của tôi thay đổi hai tuần một lần nhưng sẽ luôn có protein, carbs, một số trái cây và chất béo. Các phần thay đổi tùy thuộc vào việc tôi thi đấu như thế nào".

Trong giai đoạn ăn kiêng để chuẩn bị cho các cuộc thi, thực đơn 6 bữa mỗi ngày của Marissa bao gồm:

Bữa 1: 1/2 chén yến mạch và 4 lòng trắng trứng

Bữa 2: Khoai lang và cá ngừ

Bữa 3: 1/2 chén gạo lứt, ức gà và rau xanh

Bữa 4: Cá rô phi và 1/4 quả bơ

Bữa 5: Ức gà và 1 chén rau

Bữa 6: 4 lòng trắng trứng và 10 quả hạnh

Còn trong những ngày không phải tham gia thi đấu, Marissa vẫn ăn 6 bữa nhưng thành phần mỗi bữa ăn có sự thay đổi.

Bữa 1: 3/4 chén bột yến mạch, 1 muỗng bột protein chocolate, 1 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân

Bữa 2: Thịt gà và 1/2 chén cơm

Bữa 3: 4 lòng trắng trứng và 1/2 quả bơ

Bữa 4: Protein lắc sau khi tập luyện với 1 quả chuối

Bữa 5: Thịt đỏ và khoai lang

Bữa 6: Gà tây xay, salad với sốt balsamic

Dù là VĐV chuyên nghiệp, Marissa vẫn đặc biệt yêu thích những ngày ăn gian khi cô nàng được thoải mái ăn những món mình thích. Theo nữ VĐV thể hình, những bữa gian lận làm cho chế độ ăn uống của cô ấy bền vững hơn. "Món ăn gian lận yêu thích của tôi sẽ luôn là pizza và kem chocolate", cô nàng nói với Fitness Reaper.

Sau sinh, Marissa nỗ lực rất nhiều để lấy lại thân hình cân đối.

Nhờ ảnh hưởng của cha mà từ nhỏ, Marissa Rivero luôn ý thức trong việc ăn uống. Sau khi bén duyên với phòng thể hình, cô nàng tham gia nhiều cuộc thi thể hình và dành được những thành tựu nhất định. Rồi nhờ thân hình săn chắc và những cơ bụng khỏe khoắn, Marissa thu hút đến 460.000 người theo dõi trên trang cá nhân, từ đó cô nàng trở thành người mẫu quảng cáo cho hàng loạt nhãn hàng thể thao và dinh dưỡng.

Dù đang ở tuổi 33 và là bà mẹ một con, thân hình Marissa vẫn khiến bất cứ cô gái nào phải ngưỡng mộ. Đó là thành quả của việc tập luyện không ngừng nghỉ và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Nguồn: zingnews.vn