Bị rụng tóc và móng tay hay gãy, ăn ngay những thực phẩm này

Nếu bạn bị rụng tóc và móng tay yếu, dễ gãy, bạn hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn của mình.

Trứng là một nguồn cung cấp dồi dào biotin và protein. Đây là hai chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng.

Các loại hạt như điều, hạnh nhân, óc chó và đậu phộng chứa rất nhiều axit béo omega-3, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất.

Nếu bạn ăn các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc và móng.

Khi bị rụng tóc và hay gãy móng tay, bạn nên ăn nhiều cà chua - loại quả chứa nhiều vitamin C, các carotenoid quan trọng bao gồm lycopene, beta carotene và lutein.

Tất cả những chất này giúp tăng cường các nang tóc và ngăn ngừa gãy tóc.

Yến mạch chứa nhiều vitamin, đồng, kẽm... giúp cho tóc và móng khỏe mạnh.

Đậu chứa nhiều protein, kẽm và biotin giúp cho tóc và móng của bạn dày hơn và do đó ít bị gãy hơn.

Cải bó xôi rất giàu vitmain A và C, vốn đều có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Cải bó xôi cũng rất giàu chất sắt, vốn cũng có tác dụng tích cực cho sự phát triển tóc. Ảnh: Indiatimes.