Bài tập 'đánh bay' mỡ thừa sau Tết của Kỳ Duyên

Chuỗi động tác Kỳ Duyên áp dụng tác động lên toàn thân bao gồm mông, đùi, bụng dưới... Đây đều là những nơi dễ tích mỡ sau thời gian nghỉ ngơi, ăn uống xả láng dịp Tết.

Trước khi thực hiện bài tập chính, Kỳ Duyên luôn chú trọng khởi động, làm nóng cơ bắp, có tác dụng khởi động các khớp, hạn chế chấn thương. Mỗi động tác được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần, lặp lại 2-3 hiệp, không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp để đạt hiệu quả tập luyện. Các động tác như squat, lunge khi mới tập có thể thực hiện tay không và thêm dây kháng lực nếu đã quen để đảm bảo kỹ thuật, tăng hiệu quả tập luyện.

Kỳ Duyên 'thị phạm' bài tập full body.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng Hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm. Cô cũng tự nhận đây khoảng thời gian thấy bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022.

Nguồn: http://giadinh.net.vn/bai-tap-danh-bay-mo-thua-sau-tet-cua-ky-duyen-17222021011012465.htm