.png)
Không uống đủ nước: Theo các nhà khoa học, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giúp tránh sỏi thận. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có tác dụng hiệu quả cho thận loại bỏ độc tố. Thông thường, mỗi người nên uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể tìm đến các loại đồ uống khác như sữa, nước ép hoa quả, trà, nước canh…
Ăn nhiều đường: Đường chứa nhiều fructose, vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một người tiêu thụ nhiều hơn 2 loại đồ uống có đường trong một ngày, sẽ có nhiều protein niệu hơn. Được biết, protein niệu là dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang có vấn đề
Ăn mặn: Nhiều người khi nấu ăn thường sử dụng rất nhiều mắm, muối và các loại gia vị. Dù biết rằng, cơ thể cần muối để hoạt động nhưng thói quen này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thận của bạn
Thực tế cho thấy, việc tích tụ quá nhiều lượng muối trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, biến chứng thận và loãng xương. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì cho gia vị mặn vào thức ăn, bạn nên bổ sung các loại thảo mộc để tạo dần thành thói quen có lợi cho sức khỏe
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Thịt xông khói, mì ăn liền, xúc xích... là những món ăn chứa nhiều các khoáng chất như phốt pho và natri, có thể trực tiếp gây hại cho thận. Điều này làm ảnh hưởng tới khả năng thận duy trì cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể
Ăn nhiều thịt: Theo một số nghiên cứu, người thường xuyên ăn thịt có nguy cơ suy thận cao gấp 3 lần người không ăn, bởi thịt làm gia tăng hoạt động của thận. Vậy nên, việc ăn nhiều protein trong một bữa có thể dẫn đến rối loại chức năng thận bất cứ lúc nào
Được biết, protein động vật tạo ra một lượng axit cao, có hại cho thận trong quá trình xử lí, dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Thay vì ăn thịt, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh và trái cây
Uống nhiều rượu, bia: Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ những người mắc bệnh về thận do uống rượu bia cao gấp 4 – 5 lần so với những người bình thường khác. Chỉ cần uống 3 - 4 cốc rượu dù là loại nào, đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận
Không những thế, rượu, bia còn chứa nhiều cồn và các chất kích thích. Những chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải làm việc hết “công suất” để xử lý và thải loại các độc tố
Lười vận động: Việc cơ thể ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 30%. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, 2 yếu tố vô cùng quan trọng trong sức khỏe thận
Bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống năng động bằng cách tập thể dục ít nhất 2 - 3 lần một tuần. Nếu có thể, hãy pha các loại nước uống có lợi cho thận như nước hoa quả, trà thảo mộc... để ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong thận
Nhịn tiểu: Đây là thói quen xấu rất nhiều người mắc phải nhưng không mấy ai để ý. Tuy nhiên, nếu lặp lại việc làm này thường xuyên, có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận
Thiếu ngủ thường xuyên: Việc mất ngủ, thiếu ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Duy trì ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và thận nói riêng
Các nhà nghiên cứu cho biết, mất ngủ liên tục làm tăng huyết áp và xáo trộn hoạt động trao đổi chất, tăng nguy cơ bị suy thận và rút ngắn tuổi thọ. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy, hãy cho cơ thể thời gian để tự phục hồi
Lạm dụng thuốc giảm đau: Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ lưu thông máu trong cơ thể bị chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận
Đối với những người có tiền sử mắc các bệnh về gan và thận, cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn
Thiếu vitamin và chất khoáng: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh rất có lợi cho sức khỏe thận của bạn. Thiếu vitamin và chất khoáng sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận
